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元ゴミ屋の事務員から一般企業の受付へなった私のお話。おすすめの物や情報やレシピ、グルメ、たくさん皆さんに伝えていけたらと。

赤身肉

ダイエット中だけど外食をしてきました。笑

しかも、お肉!!!! 

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ダイエット中でも外食はできる

ダイエット中で外食の際に選ぶといいものそれはズバリ赤身のステーキやお肉 

適量なら良質なタンパク質や鉄分を効果的にとれます!

と本に書いてありました。

 

医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68
 

 

 赤身肉やと シンプルにお肉そのものを楽しめるし脂質が少ないので⭐︎

できるだけダイエット中は赤身肉を選ぶようにしてみよう。

(脂肪が多いお肉はコレステロールが上がるのでできるだけ控えよう)

 

先日書いた記事

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 ワイン×赤身肉で外食してきました。

 

もはや無敵なんじゃないのか自分w 

 

炭水化物×脂質を組み合わせることで

血糖値の上昇を抑えてくれます。

 

それにはオリーブオイルがいいとされてるそう

なので職場にmyオリーブオイルを置いてます( ´ ▽ ` )

 

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セブンイレブンで買いました。

 

オリーブオイルは大きく分けて2つ種類があって

ピュアオリーブオイル

加工してある状態。

他のオリーブオイル同士を混ぜあわせて作ってるみたい

ヴァージンオリーブオイル

オリーブの果実から取った そのものの状態

そのままの状態で加工はしてないってことかな^^

その中でもエクストラルバージンオイルはオリーブオイルのなかでも最高らしい

 

 

 なので体にいいのは、バージンオリーブオイル(血糖値を抑えてくれる)

 

これからオリーブオイル摂取していきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

ここに書くか迷ったのですが

締めのパスタはめちゃくちゃ美味しかったです、、、、 

 

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